7 шагов к Вашей энергии: простые упражнения на каждый день

Осень, дожди, снижение давления, перепады настроения… Кто-то радуется каждому дню и несет с собой мысль «У природы нет плохой погоды», а для кого-то осень — настоящий вызов и испытание. Позвольте предложить Вам несколько простых упражнений и способов уравновесить и преумножить свою энергию в эти переходные облачные дни?

1. Принимайте ванны с солью и аромаслами.

Мало того, что это просто, так еще и очень приятно. Поверьте, для этого не нужно много соли или много времени. Даже 15 минут в теплой или горячей (главное, чтобы Вам было комфортно, не холодно и не горячо) ванной уже сильно изменят Ваше состояние к лучшему.

Вода вообще уникальная субстанция, а соль еще усиливает ее «впитывающие» свойства. Дурное настроение, усталость уходят легко и незаметно, а связь с реальностью восстанавливается на глазах. А если еще добавить несколько капель солнечных масел, вроде грейпфрута, жасмина, кардамона, мелиссы — м-м-м…

2. Энергетическое заземление

Займите вертикальное положение (можно стоя, можно сидя, главное, чтобы спина была прямой), поставьте ноги уверенно полной стопой на землю, можете закрыть глаза. Представьте себе мысленно, как из Ваших ступней вниз в землю уходят мощные коричневые корни, проникая все глубже и глубже вниз, к сердцу земли… Вы дерево… С толстыми ветвями, тянущимися в небеса, и с мощными корнями, уходящими в землю… Вам не страшны ураганы и бури, Ваши корни проникают глубоко в почву, насыщаются там силой, энергией, питательными веществами…

Другой вариант этой же техники: представьте, что от низа живота вниз, прямо в ядро Земли спускается энергетический шнур насыщенного темного цвета. Представляйте себе, что все прочнее и толще становится с каждым вдохом и выдохом этот канат — Ваша связь с Землей.

3. Похлопывание тела

Не всегда можно найти достаточно времени, чтобы полноценно заняться гимнастикой, спортом или йогой, но хотя бы «прохлопать» каждую часть Вашего тела открытыми ладонями — вполне реально. Тем самым Вы целиком «включаете» тело и разгоняете заблокированную в нем энергию.

Начинайте с головы и лица, делайте это бережно и осторожно, конечно же! Затем плечи, каждая из рук, можете побарабанить в грудную клетку по примеру Тарзана, это очень включает средние чакры :)

Затем опускаетесь вниз, на бедра, очень важно охлопать поясницу и копчик, особенно если Вы в течение дня много сидите или ходите. Затем каждую из ног, и помните про ступни! Для ступней можно даже приобрести специальный массажер, настолько их массаж полезен для всего остального тела! Но подойдет и теннисный мячик или что-нибудь похожее по размеру и твердости.

Попробуйте этот ритуал утром и в течение дня, Вы оцените его эффект — а главное, что он очень бодрит и веселит даже просто в процессе :)

4. Энергия природы

Как хорошо, когда с утра солнце будит Вас своими яркими лучами, сообщая, что впереди прекрасный теплый день! Но чем прекрасно родиться именно человеком — у нас есть воображение, которое несет в себе все, что мы когда-либо видели — и даже больше того!

Поэтому, если Вам очень хочется солнца и его теплой, радостной, щекочущей энергии, просто закройте глаза — и представьте себе восхитительный оранжевый рассвет. Представляйте себе все яснее и ярче этот нарастающий по яркости и интенсивности оранжевый свет. Пусть он наполняет Вас, особенно в нижней трети живота, отдавая в поясницу, половые органы, крестец.

Медленно вдыхайте и выдыхайте. Во время вдоха прочувствуйте энергию солнечного рассвета, как она проникает в ваше тело, — и покидает его сквозь макушку. Пусть волны океана нежно ласкают ваш слух, а оранжевое солнце всё глубже проникает внутрь Вашего тела и души.

Почувствуйте, как Ваше тело расслабляется и наполняется этим оранжевым светом, чтобы сохранять его на протяжении всего дня…

5. Мысленный костер

Легко сохранять самообладание и хорошее настроение, находясь дома и наедине с самой собой, а вот как быть, когда кто-то выводит Вас из себя???

Вообразите, что Вы наблюдаете со стороны за собой, сидящей у костра. Теперь представьте все ваши негативные мысли и чувства в виде кусочков дерева — и бросьте их в костер! Смотрите на это действие как бы со стороны. Понаблюдайте, как кусочки дерева постепенно сгорают дотла, остается лишь тепло, зола и приятно пахнущий дым, — а Вы чувствуете удовлетворение, облегчение и освобождение…

6. Еда и ощущения

Когда Вы едите, сосредоточьтесь на своих ощущениях, вкусовых и телесных. Пища обязательно должна быть вкусной и приносить Вам удовольствие. Есть нужно очень медленно, тщательно пережевывая. Тогда во время обеда или ужина Вы сможете внезапно испытать такую глубину ощущений, какой никогда не испытывали ранее! Реальность — богатейший источник энергии и радости, нужно только лишь обратить на нее все то внимание, которое мы часто распыляем по списку дел и внутренним диалогам!

Чтобы развить не только вкусовые, но и другие ощущения, нужно просто концентрироваться на них и наслаждаться ими… Выберите один из органов чувств и целенаправленно обращайте внимание целый день на него, будь то нос или кожа. Наслаждайтесь тем, что имеете, открывайте новые оттенки ощущений в любимой одежде и ткани, в запахах дома и на работе, в звуках любимой музыки и любимого голоса…

7. Я большое доброе облако

Если Вы чувствуете, что Вам хотелось бы быть не только жизнерадостнее, но и мягче, то это простое упражнение поможет Вам в этом. Ведь внутри у каждого человека неиссякаемый источник доброты, нужно только лишь присоединиться к нему.

Итак, примите удобное положение, стоя или сидя, и представьте себе, что Ваша грудная клетка — это большая чаша, наполненная светом, теплом и добротой. Побудьте в этом состоянии столько, сколько Вам захочется, наблюдая за этим светом, может быть, чувствую, как Ваша грудная клетка согревается изнутри.

И потом, прежде чем заговорить с кем-то, как бы отлейте ему немного Вашей доброты, сделав легкий поклон чашей чуточку вперед. Этот почти незаметный для постороннего глаза наклон тела тотчас даст импульс в сердечную чакру — и Вы станете еще чуть добрее и сердечнее…

Продолжение следует…

Если Вам понравились упражнения и Вы хотели бы узнать больше о том, как работать со своей (и не только своей) энергией в теле и в мире — ждём Вас на тренинге «Я – магнит: глубинные женские энергопрактики» уже через неделю, 18го сентября!