Роберт Маурер: Шаг за шагом к достижению цели

Сколько раз Вы слышали от других людей или от себя «Я очень хочу (выучить английский), но боюсь начать»? А «Я очень хотел бы заниматься спортом, но у меня совершенно нет на это времени и сил»? Или «Мне очень нравится (коучинг, танго, вышивание гладью, дрессировка крокодилов), но не знаю, с какого конца к этому подступиться»? А что если Вам предложили бы учить одно слово в неделю? Одну минуту маршировать перед телевизором? Или и вовсе просто стоять на беговой дорожке? Или и вовсе найти фотографию крокодила и поставить на рабочий стол? :)

В своей книге «Шаг за шагом к достижению цели» Роберт Маурер щаг за шагом :) дает основы применения философии кайдзен к жизни и консультированию. Даёт коротко и просто (сообразно самой философии). То, что я перечислила выше, действительно работает. Если начать хотя бы с одной минуты медитации, можно забыть остановиться, как говорит один из персонажей книги. Если хотя бы просто встать на беговую дорожку раз в день, то со временем, день за днём…

Большие цели часто парализуют — тогда как мааааааленькие, совсем мааааааленькие шаги на самом деле приводят нас к цели. Очень-очень быстро.

Книга хороша тем, что дает конкретные упражнения и примеры на самые разные случаи жизни. Хотите похудеть? Просто выбрасывайте первый кусочек шоколадки. А если Вам нужно пойти учиться, а Вы страшно устаете на работе? Тогда, может быть, наоборот Вам подойдет рецепт «есть кусочек шоколадки за каждый этап пути»?

Женщине, которая хочет встретить мужчину своей мечты, но боится этого, Маурер советует каждый день представлять, какой знак внимания она хотела бы получить от этого мужчины прямо сейчас. Это — начало. Кайдзен в полной мере соответствует китайским пословицам «Быстро — это медленно, просто без остановок» и (ну конечно!) «Дорога в тысячу шагов начинается с первого».

Если Вы сделаете сегодня один шаг, всего только щаг — завтра гора перед Вами уже будет меньше.

А главное — что путь к ней будет приятнее. Не нужно давить из себя «успешные успехи» и «белозубое будущее», говорит нам кайдзен. Всё уже есть, можно просто сделать шажок. И еще один. Насладиться открывшимся видом. Попить воды из ручья. Сделать то, к чему сегодня лежит Ваша душа. Хотя бы что-то одно. Шаг за шагом.

Джим, полицейский, очень тяготился своей работой, но не знал, чем ему заняться кроме нее. Тогда Маурер посоветовал ему каждый день записывать один момент на работе, когда тот был счастлив. Очень быстро и Джиму, и его консультанту стало понятно, что это были моменты, когда Джим разговаривал с людьми, даже если с нарушителями. Иногда он даже навещал их в тюрьме, чтобы продолжить разговор, представляете? Ну а дальше — дело за малым. Сделать один шаг в сторону психологического образования. Потом еще один.

Если Вы хотели бы чаще убираться дома — заводите таймер на 5 минут и убирайте один угол. Если Вы хотите танцевать — станцуйте всего одну песню. Если иностранный язык стоит комом в горле — начните с 15 минут :)

Огромные вершины покоряются маленькими шажками. Но сегодня об этом можно не думать. Просто сделайте один шаг. Или хотя бы полшага. Или хотя бы постойте минутку на дороге, ведущей к цели. И завтра тоже. И послезавтра. И так шаг за шагом.

А потом посмотрите, что будет происходить.

(Ну и, конечно, с личным лайф-коучем это будет быстрее и легче :)

С уважением,
Александра,
коуч-психолог-гипнотерапевт

P. S. Книга будет полезна и для коллег-коучей, поскольку содержит массу простых упражнений и сильных вопросов!

P. P. S. Приобрести книгу можно здесь.

comments powered by HyperComments